Wellness im Winter

Was ist gesund? Was hilft gegen den Winterblues?

Gesund durch den Winter

Wer für den Winter fit bleiben will, sollte sich bewegen. Das stärkt das Abwehrsystem und sorgt für mehr Glückshormone im Körper. Schon ein täglicher Spaziergang täglich genügt, um den Kreislauf in Schwung zu halten und die Lungen gut durchzulüften. Dabei geht es nicht um Intensität, sondern um Regelmäßigkeit. Gerade wenn es früher dunkel wird, ist das ganz wichtig. Sonst zieht schnell eine vermeintliche Gemütlichkeit ein, die sich bei längerer Inaktivität in Demotivation, Lustlosigkeit und körperlichem Muskelabbau äußert. Sofern man nicht schon eine ganzjährige Sportart ausübt, sind im Winter vor allem Ausdauersportarten wie Laufen, Langlaufen, Tourenski aber auch Schwimmen geeignet.

Als Ausgleich zur Bewegung sollte man dem Körper aber auch die nötige Regenerationszeit gönnen. Dabei sind Praktiken wie Yoga und Meditation optimal, denn sie lassen Körper und Geist zur Ruhe kommen. Auch mit dem richtigen Essen kann man sich viel Gutes tun, wenn es draußen kalt wird. Dabei sind Speisen zu empfehlen, die uns Wärme spenden und das Immunsystem stärken. Gewürze wie Chili, Curry, Ingwer oder Kurkuma geben dem Körper viel wärmende Energie. Saisonales Obst und Gemüse sowie Kohl gehören im Winter ebenso auf den Speisezettel. Das Immunsystem lässt sich außerdem mit Vitamin C und Zink unterstützen. Nicht zu unterschätzen ist ausreichend Schlaf. Nur dann sind wir wirklich ausgeglichen, gestärkt und leistungsfähig.

Wellness im Winter

Wie wir gelesen haben, kann man winterbedingten Krankheiten mit regelmäßiger Bewegung in frischer Luft, Entspannung, bewusster Ernährung und genügend Schlaf entgegenwirken. Wer sich eine Extraportion Gesundheit im Winter gönnen möchte, kann dafür auch die Sauna besuchen. Beim Schwitzen entspannen sich die Muskeln, wir entgiften den Körper und stärken die Widerstandsfähigkeit. Auch die Wirkung auf die Psyche sollte man beim Saunieren nicht unterschätzen, denn ein Saunabesuch befreit die Gedanken und wärmt die Seele.

Sauna ist aber nur was für gesunde Menschen! Wer gesundheitlich etwas angeschlagen ist oder mit Herz und Kreislauf Probleme hat, sollte lieber auf einen Saunabesuch verzichten. Es gibt ja auch andere Arten der Muskelentspannung. Massagen und Treatments fördern körperliches und psychisches Wohlbefinden, reduzieren Stress, lindern Schmerz und regen den Zellstoffwechsel an.

Winzer statt Winter

Das Hotel Winzer im Salzkammergut am Attersee ist das größte Hotel-Spa im Salzkammergut und auch im Winter der beste Platz für Wellnessbedürftige. Auf 5.000 m² findet man alles, was man sich von wärmender Entspannung wünscht und mehr. Denn in den drei hauseigenen Spas wird auf vielen Ebenen Wellness geboten: 13 Saunen und 2 Dampfbäder, 10 Pools (Indoor- und Outdoor-Pools) sowie zahlreiche luxuriöse Ruhezonen laden zum Entspannen und Verweilen ein. Darüber hinaus bieten Relax- und Meditationsoasen den perfekten Rückzugsort, ergänzt durch ein umfassendes Angebot an professionellen Wellness- und Beauty-Treatments. Die Highlights umfassen geführte Themenaufgüsse in der Eventsauna sowie das Nachmittagsbuffet, das mit einer Vielfalt an Speisen verwöhnt.

Ein Wellnesstag im Winter kann viel Licht und Wärme in den Alltag bringen. Buchen Sie einen Wellness- & Relaxtag mit freiem Zugang zu allen Wellness-Bereichen, inklusive Nachmittagsbuffet. Von 10.00 bis 19.00 Uhr (Montag bis Sonntag), ohne Übernachtung.

Wir wünschen einen wellnessreichen Winter!

verfasst von Christian Messmer